Внимание! Сайт Таро Будет Закрыт.

Данное сообщение – для Вас, дорогие друзья, кто хочет или уже занимается гаданием,
эзотерикой, рейки и другими видами магии.

Читайте внимательно причины закрытия проекта! ЗДЕСЬ.

Йога для начинающих - хатха йога это

Самое главное, с чего хотелось бы начать раздел хатха йога для начинающих, это то, откуда произошла хатха йога. Поскольку, на сегодняшний день, это самый популярный вид йоги и мало кто о нем не слышал, хотя бы вскользь. Хатха-йога зародилась в средневековье и именно она наиболее близка к современной йоге.

Впервые упоминание о хатха йоге мы находим в тексте «Хатха-йога-прадипика» — написанный на санскрите в XV веке. Автором данного текстаявляется Свами Сватмарама. Так же, существуют и другие йогические тексты, наиболее известны из них- популярные средневековые тексты по Хатха-йоге, написанные простым языком, понятным для масс «Шива-самхита» и «Гхеранда-самхита».

Следующей и последней важной вехой в истории йоги было её проникновение в культуру Запада в 19-м веке. Больше всего для этого сделал индуистский учитель по имени Свами Вивекананда во время путешествия по Европе и США. Постепенно йога на Западе трансформировалась прежде всего в систему упражнений, а не духовную практику. Современная йога — это точка соприкосновения Востока и Запада, а также древней и новейшей философий, использующая сильные стороны и того, и другого.

Практикующие хатха-йогу принимали во внимание философию прошлых веков, но уже больше стали обращать внимания на очищение организма, а не духа. Хатха увеличила разнообразие традиционных сидячих поз йоги, и кроме того, в ней впервые появилось несколько различных поз, или асан, направленных на всё тело.

Хатха йога для начинающих упражнения включают в себя основные йогические асаны, базовые пранаямы, комплекс Сурья Намаскар (приветствие солнцу) и основы медитации. Выполнять асаны нужно с удовольствие, избегать неприятных ощущений и дрожи от напряжения, позволить энергии свободно течь через ваше тело, оздоравливая его. У некоторых асан есть противопоказания к выполнению, поэтому при наличии серьезных заболеваний рекомендуется заниматься с профессиональным тренером.Самыми травмоопасными асанами, являются:

Йога для начинающих - хатха йога это

  • ширшасана, простыми словами это стойка на голове
  • сарвангасана или «берёзка»
  • пинча майюрасана-это стойка на предплечьях

Чтобы делать подобные упражнения, изначально нужно укрепить мышцы спины и рук. И ни в коем случае не заниматься без опытного инструктора.

Йога для начинающих дома

В хатха йога для начинающих самые первые позы мы советуем осваивать с комплекса Сурья Намаскар (приветствие солнцу). Она очень действенная и несложная, но важно делать ее регулярно.

Асаны — это основная часть всей программы йоги. Это мягкие растяжки и позы, которые тренируют физическое тело, позволяя ему постепенно наращивать силу, выносливость и гибкость, которые придают нам энергию и бодрость.Это не активная аэробика, тем не менее, успешно продвигаясь по программе йоги, выполняя позы в плавном ритме, вы получите такую большуюпользу, и также укрепите сердечно-сосудистую систему. Работая над своим физическим телом в асанах, можно разрешать также проблемы эмоционального и ментального тел. Признавая и изучая эмоции, посещающие нас при выполнении поз, мы можем освободиться от них. Продвигайтесь вперед в своих занятиях йогой спокойно и неторопливо, будьте добры к себе. Не ожидайте слишком многого от своих занятий и не отказывайтесь от них, если поначалу они не оправдали ваших ожиданий. У мышц есть память, гибкость и координация обязательно вернутся к вам. Просто для этого нужно время.

Хатха йога для начинающих видео Сурья Намаскар:

Занятия «Йога для начинающих» в Днепре. Узнать больше...

Поделись с друзьями:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

ОТ ЗАВЕДОМО МЁРТВОГО К ВЕЧНО ЖИВОМУ

Книги А.Новых

Книги А.Новых фото

Анастасия Новых Комплект из 7 книг: Сэнсэй, Сэнсэй-II, Сэнсэй-III, Сэнсэй-IV, Перекрестье, Птицы и камень, Эзоосмос